5 Manfaat Minum Air Putih Bagi Tubuh

Air putih, suatu cairan dengan warna yang jernih dan dikonsumsi semua orang setiap harinya. Meskipun masih banyak orang yang meremehkan, cairan ini ternyata sangat berguna bagi tubuh. Terlebih lagi sekitar 55% - 78% tubuh kita terdiri dari air. Kekurangan air minum yang berlarut-larut bisa berakibat fatal bagi tubuh kita. Kali ini Toko Dapur ingin mengulas 5 manfaat minum air putih bagi tubuh kita, simak lebih lanjut dibawah:

5 Manfaat Minum Air Putih

Air Putih Dengan Lemon

Kebutuhan cairan setiap orang memang berbeda, semua tergantung dari berat dan tinggi badan, aktivitas serta usia. Namun secara umum tubuh manusia dewasa membutuhkan asupan air sekitar 8 gelas sehari. Air putih sangat penting untuk membuat tubuh untuk stay hydrated. Banyak minum air bisa mengurangi pembentukan garis-garis halus dan juga membantu mendapatkan kulit bercahaya dan mengkilap. Dibawah ini adalah manfaatnya:

  • Pembentukan Sel dan Cairan Tubuh

Air berperan besar dalam darah (darah mengandung 83% air), cairan lambung, hormon, enzim, otot, dan menjaga tonus otot sehingga otot mampu berkontraksi.

  • Mengatur Suhu Tubuh

Air mampu menstabilkan suhu tubuh. Ia bisa menghasilkan panas, menyerap dan menghantarkan panas ke seluruh tubuh, juga mendinginkan tubuh dan membawa kelebihan panas keluar tubuh.

  • Melarutkan Zat-Zat Gizi & Proses Pencernaan Makanan

Air membantu proses mencerna makanan, mulai dari memproduksi air liur, melarutkan makanan, dan melumasi makanan agar masuk ke kerongkongan.

  • Sebagai Pelumas dan Bantalan

Air berfungsi sebagai pelumas atau lubrikan sehingga sendi dapat bergereak dengan baik. Selain itu, air juga menjadi bantalan tahan getar (shock absorbing fluid cushion) pada jaringan tubuh.

  • Media Transportasi & Eliminasi Sisa Metabolisme

Air membantu pertumbuhan dan regenerasi sel secara efektif (carrier) dan membantu transportasi oksigen dalam tubuh. Air juga membantu mengeluarkan sisa-sisa metabolisme dalam tubuh.

Ciri Air Layak Minum

Tidak semua air layak dikonsumsi. Yang dibutuhkan tubuh adalah air murni yang bebas dari polutan berbahaya dan mengandung mineral yang bersifat organik. Inilah ciri air minum yang aman dikonsumsi:

  • Jernih
  • Tidak berwarna
  • Tidak berbau
  • Tidak mengandung bakteri
  • Tidak mengandung zat kimiawi yang bisa merusak organ tubuh

Jangan Tunggu Sampai Haus

Dalam menjalankan aktifitas kita sehari-hari, sering kali kita lupa untuk meminum air. Namun tidak seharusnya kita lupa untuk meminum air, siapkanlah selalu air putih dalam wadah praktis di tempat Anda beraktifitas. Misalnya: saat berolahraga, bekerja, bermain dengan si Kecil atau dalam kondisi panas yang berpotensi menguras cairan tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi air setiap beberapa saat untuk menjaga kondisi tubuh.

Menurut penelitian terkini, ternyata wanita lebih rentan mengalami dehidrasi dibanding pria. Cairan berkurang 1.3% saja bisa mengakibatkan seseorang untuk mengalami gangguan kognitif dan suasana hati (mood). Wanita lebih mudah terserang dehidrasi karena komposisi lemak dalam tubuhnya yang lebih tinggi, komponen air lebih rendah dan juga faktor hormonal.

Bagi ibu hamil dan wanita menyusui, perlu dijaga jangan sampai terasa haus karena mereka harus 'membagi' cairan tubuhnya kepada janin dan si Kecil yang sedang menyusui.

Sekian 5 manfaat minum air putih bagi tubuh, kami berharap sahabat Toko Dapur bisa lebih mengerti akan pentingnya meminum air putih yang cukup sehari- harinya. Apabila Anda memiliki pengalaman atau informasi lebih tentang pentingnya minum air putih, jangan ragu-ragu untuk men share pada kolom dibawah :).... Sampai jumpa~~

Baca juga tentang Toko Dapur.... Toko Dapur: Toko Peralatan Dapur di Jakarta

Sumber:

MykitchenArt Home Collection 2014

Recent Posts

Spread the love

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *